産後体重

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産後の体重

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産後の体重はすぐに妊娠前の状態に戻るわけではありませんが、妊娠前と

同じような生活環境・食生活なら自然に戻るのが普通です。

もしも妊娠前よりも太ったとか、産後半年以上たっても体重が減らない・・なんていう

場合には、もう一度自分の食生活などを見つめなおす必要があると思います。

特に母乳をあげているお母さんなどは、出産後急激に食欲が湧いてきて

目に付くもの全て・・っていうくらい食べたくなるかもしれません。実際私もそうでした。

でも、バランスのとれた食事を摂る事は産後もおんなじ。お母さんの食べたものは血液となって

そのまま赤ちゃんにも届くわけですから、やはり甘いものの食べすぎや塩分の摂り過ぎの原因となる

お菓子やスナック菓子はなるべく控えましょう。どうしても甘いものが欲しくはなりますが

洋菓子を和菓子にしてみたり、ジュースをお茶にするなど少し意識するだけで改善できる点は

たくさんあるはずです。

妊娠中は、赤ちゃんの重さや羊水・血液などの増加をあわせても平均して6キロくらい増加します。

それ以外は大まかにいうと皮下脂肪になります。この皮下脂肪は産後自然に落ちていきます。

ただ、何にもしないままだと伸びきった皮膚を元に戻すのは大変です。

産後の体重の推移として、私の経験をお話すると、私は一人目の妊娠中なんと14キロ体重が

増加してしまいました。でも、産後1ヶ月で8キロ減量。特別なことはしていませんが

やはり母乳をあげていたことや2時間おきに起きたりして体力がいつも以上に必要だったこと

なども考えられます。でも、産後の体重の減り方などは個人差が激しいものです。

あまり焦らずに自分の体に負担が課からに程度の適度な運動を心がければ、自然に体重は落ちていくでしょう。


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